Douleurs au genou : comprendre pour mieux accompagner

Le genou est une articulation qui subit les conséquences de ce qui se passe au-dessus (hanche, bassin) et en-dessous (cheville, pied). Une douleur au genou n'est donc pas toujours causée par le genou lui-même. Comprendre la chaîne complète est essentiel pour offrir un accompagnement adapté.

Symptômes fréquents

● Douleur en montant ou descendant les escaliers
● Raideur après une période d'inactivité
● Sensation d'instabilité
● Enflure ou chaleur locale
● Douleur lors d'activités sportives

Causes possibles

● Manque de mobilité des hanches ou des chevilles
● Alignement postural du membre inférieur
● Faiblesse musculaire de la cuisse
● Surcharge d'entraînement ou changement d'activité
● Blessures anciennes mal résorbées

Mon approche

Un accompagnement personnalisé

L'évaluation s'intéresse à toute la chaîne du membre inférieur : hanches, bassin, genou, cheville et pied. Le travail combine du toucher massothérapeutique local, une mobilisation des zones restreintes et, au besoin, un travail neuro-fonctionnel pour aider à améliorer le contrôle moteur autour du genou.

Quelques pistes au quotidien

Progressivité dans la reprise d'activité

Travailler la mobilité des hanches et des chevilles

Renforcer les quadriceps et fessiers

Adapter le chaussage

Ces conseils sont d'ordre général et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.

Pour aller plus loin

Ressources complémentaires

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